“看到前面那杆没，从这到那大概100米。先练短跑再长跑，这样比较容易，还有呼吸要放慢，大概三步一个呼吸。来吧，预备，跑。”
程扬和陆帆一起跑了起来。其实陆帆刚才一直很奇怪自己为什么要跑，莫名其妙把自己拽到一处，然后噼里啪啦说了一堆就叫跑。
更奇怪的是自己还跑了。大约七八十米的时候陆帆就没气了，速度越来越慢，程扬也跟着慢下来。
到了终点停下来的时候，陆帆双手撑着膝盖喘着气。
“跑步不要喘气，放慢呼吸，腿部用力，很简单的。再来一次。”
“不……”
陆帆‘要’字还没说出口，程扬就开始喊了：“预备，跑。”
陆帆本来想着你要跑自己跑，我可不跑。没想到程扬直接拽着他的手跑了出去。
太快了。陆帆心说。
程扬很照顾陆帆体力，到大约五六十米就减速了，还一直提醒着：三步一呼吸，腿部用力。
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